Sabía que del fin de semana no iba a salir de rositas pero, por decirlo de alguna manera: ¡ha merecido la pena! Personalmente, creo que ha pesado más el estar libre y dormir poco que la alimentación en sí... pero bueno tampoco merece mucho la pena complicarse.
El sábado:
Desayuno: añadimos quesitos a lo habitual, té y pan con aceite
Media mañana: nada, me pilla de compras (esto está mal, hay que intentar tomar algo) y faltó la fruta (aunque había)
Comida: ¡comer fuera y rápido! IKEA por ejemplo tiene ensaladas de queso o salmón interesantes. Unos bocaditos a una magdalena de chocolate, té... un poco desastre...
Merienda: Té
Cena: dorada al horno con verduras + fruta
El resultado del sábado fue subir 500g: "todo lo que baja sube... ;)"
El domingo:
Desayuno: momento quesos
Media Mañana: fruta
Comida: 1/4 de pollo al horno con ensalada + fruta
Merienda: fruta
Cena: ensalada variada conteniendo ya la fruta (manzana y kiwi)
De alguna manera tomé conciencia de que debía controlar un poco el tema así que acabé el día con ensalada... resultando esta mañana que había vuelto a bajar 100g... recuperando la senda.
Siendo esta mañana el resultado del fin de semana: + 400g
Detalles importantes del fin de semana:
- Comer fuera: desestabiliza a poco que no se tenga cuidado. Por un lado uno se dice: "ya que salgo..."; por otro lado es más difícil encontrar lo que quieres en el momento apropiado si vas con más personas...
- Saltarse las meriendas va faltal, de alguna manera la carestía de nutrientes puede estimular la tendencia a "almacenar" de nuestro organismo; además de que a la siguiente comida tenemos más ganas y comeremos más.
- Se ha producido un descenso en la actividad física. Después de la reincorporación al curro he tenido turnos bastante exigentes por lo que de alguna manera el cuerpo también ha reaccionado.
- Por otro lado, he tenido que trabajar bastante dándole al coco para terminar entregas de trabajos; la falta de sueño ha sido notoria y esto siempre perjudica bastante los resultados. Al menos en mi caso lo tengo comprobado.
Bueno, un poco la idea que quiero ir transmitiendo en estos últimos días es que...
se puede comer casi de todo (lo saludable)
y
conseguir una pérdida de peso adecuada.
Un saludo a todas y todos y perdonad si no posteo mucho pero me queda mucho trabajo por delante hasta la madrugada...
Hola Pep, lo has explicado muy bien, yo que soy mas de andar por casa, te iba a decir que cuando me paso un dia asi, de mucho ajetreo por compras, visitas, comidas rapidas fuera.. por la noche me siento bastante hinchada y como que el cuerpo no ha digerido bien etc etc, lo que se me traduce tambien en acumulacion de liquido y posible estreñimiento, y eso a veces pues hace que aumente el peso, pero luego en unos dias, se vuelve a esfumar, porque lo que has comido, tampoco ha sido nada excesivo no?
ResponderEliminarLos fines de semana parece que siempre están en medio.... interrumpiendo la buena marcha que llevabas. Pero ya es lunes!!! BIEN!!! Parece que estoy loca pero suele ser más fácil para la dieta.
ResponderEliminarMUCHO ANIMO!
Pues nada, trabaja trabaja que alguien tiene que levantar la crisis :)
ResponderEliminarBueno comer fuera estando de compras pone uno ante la tentacion de deliciosos platos, IKEA mas que muebles creo que ofrece el lugar ideal para quedarse todo el tiempo!! ja ja
ResponderEliminarpero no has subido mucho, me parece que a tu ritmo lo perderas mas rapido de lo que parece.
Me re-encanto tu frase "Se puede comer casi de todo(lo saludable) y conseguir una perdida de peso adecuada" ...sera mi moto, tengo que mentalizar que fast food, grasas, carbohidratos no son algo saludable y que los vegetales, frutas, etc..son saludables y deliciosas...gracias amigo!! yo subi 1 kg desde mi festejo de fin de anho :(
tengo que regresar al ritmo...
gracias por tu ayuda
besos,
A mi eso me pasa cada fin de semana. Si no fuera por los fines de semana, ya estaría como una sirena. Si ya lo dicen, que le trabajo dignifica...
ResponderEliminarBueno...hay fines de semana...que es mejor olvidarlos (dieteticamente hablando jejeje)
ResponderEliminarUn abrazo
David
Hola, con retraso:
ResponderEliminarAli: toda la razón. Realmente este "experimento" de controlar diariamente el peso es un poco masoca, la verdad. Si te pesas cada semana o quince días todos estos efectos que comentamos se diluyen o compensan... pero bueno...
Magdala, David y Vix: quizás un "truquillo" sería pesarse los viernes por la mañana, así el desmadre del fin de semana se compensaría algo de lunes jueves...
Patricia: sólo un Kg! Está muy bien... ánimo. Sobre los carbohidratos (HdC) estoy preparando un post. Realmente son un arma de doble filo, en general, son necesarios, saludables y muy recomendables pero me refiero a los HdC complejos y a la fibra; por el otro lado están los azúcares simples y esos si que fastidian. Ya hablamos más detenido si quieres...
Moisés: como esto siga así... va a ser mucho pero para levantar yo sólo! :P
Una abrazo para tod@s!