¡Hola, blogosfera! (sin querer ser pretencioso)
El trabajo me ha tenido bastante despistado respecto al blog aunque he intentado visitaros y dejar algún comentario de ánimo.
Ya casi se cumplen 2 meses desde que comencé esta fase que arrancó en los 110 Kg. Ayer, toqué las tres cifras:
99,9 Kg.
Realmente, si miráis la gráfica llevo unos días rondando el 100. La verdad es que he intentado quitar toda pasión de este hecho y así lo llevo bien, poco a poco, siguiendo mis cuidados alimentarios.
En un comentario anterior, escribí sobre las virtudes de la Dieta Mediterránea. Quiero insistir de nuevo en que es un camino muy adecuado y llevadero para alcanzar logros a un ritmo adecuado. No obstante, aunque sea de perogrulo, me gustaría resaltar tres ideas básicas:
- Mentalización
- Frugalidad
- Disfrute
Una característica de la Dieta Mediterránea, que a veces se olvida, es que su frugalidad. Es decir, comer pequeñas cantidades, de manera sana y equilibrada. Por mucho que comamos alimentos de la Dieta Mediterránea pero en cantidades abusivas no lograremos nada.
Sobre la mentalización he hablado en varias ocasiones pero es fundamental. La obesidad es un problema de voluntad, mejor dicho, de falta de voluntad. Es muy importante, al igual que se ejercita el cuerpo y se hace dieta reforzar el espíritu. La relajación y la meditación son dos maneras de tomar conciencia y mentalizarse para aumentar la fuerza de voluntad. Dependiendo de las creencias personales la oración también podría ser muy útil. Hace mucho tiempo escribí sobre la "sensación oceánica" pues bien, ser conscientes de que formamos parte de un Todo con el que interactuamos a niveles insospechados es un gran paso para tener éxito. Más que seguir un plan de adelgazamiento, o de salud, creo sinceramente que la clave está en alcanzar...
un estado de conciencia
En la práctica, en las últimas semanas he incluido pequeñas modificaciones en la dieta para acercarme más al patrón de la Dieta Mediterránea:
- En el desayuno casi todos los días incluyo una pieza de fruta (normalmente naranja)
- Los fines de semana acompaño las comidas con una copa de vino tinto.
- Cuando toca comer fuera me llevo una fiambrera y sigo mis cuidados.
Por contra el ejercicio físico se ha visto reducido por falta de tiempo pero a partir de hoy quiero retomar la eliptica y el banc de abdominales. Realmente, la Wii Fit sólo la estoy utilizando para pesarme y llevar la gráfica pero no estoy haciendo los ejercicios... también el tiempo. Mañana actualizaré los resultados Wii.
Por último, me gustaría hacer un comentario sobre el "disfrute". En las últimas semanas, estoy disfrutando de la comida. Me siento muy bien y, salvo tentaciones, no sufro por comer cosas que no debo:
"los bombones en el trabajo pasan por delante de mis narices sin pena ni gloria"
La serenidad y l humildad también son importantes, ya he estado en otras ocasiones en este punto así que tengo que tomármelo con calma y no caer en el exceso de confianza ni en creer que ya está todo hecho.
Bueno,
¡mucho ánimo a todos y todas y un fuerte abrazo!