Me he mudado... ¿vienes a mi nueva casa?

lunes, 16 de marzo de 2009

Touché

¡Hola, blogosfera! (sin querer ser pretencioso)

El trabajo me ha tenido bastante despistado respecto al blog aunque he intentado visitaros y dejar algún comentario de ánimo.

Ya casi se cumplen 2 meses desde que comencé esta fase que arrancó en los 110 Kg. Ayer, toqué las tres cifras: 
99,9 Kg. 

Realmente, si miráis la gráfica llevo unos días rondando el 100. La verdad es que he intentado quitar toda pasión de este hecho y así lo llevo bien, poco a poco, siguiendo mis cuidados alimentarios.

En un comentario anterior, escribí sobre las virtudes de la Dieta Mediterránea. Quiero insistir de nuevo en que es un camino muy adecuado y llevadero para alcanzar logros a un ritmo adecuado. No obstante, aunque sea de perogrulo, me gustaría resaltar tres ideas básicas:

  • Mentalización
  • Frugalidad
  • Disfrute

Una característica de la Dieta Mediterránea, que a veces se olvida, es que su frugalidad. Es decir, comer pequeñas cantidades, de manera sana y equilibrada. Por mucho que comamos alimentos de la Dieta Mediterránea pero en cantidades abusivas no lograremos nada.

 Sobre la mentalización he hablado en varias ocasiones pero es fundamental. La obesidad es un problema de voluntad, mejor dicho, de falta de voluntad. Es muy importante, al igual que se ejercita el cuerpo y se hace dieta reforzar el espíritu. La relajación y la meditación son dos maneras de tomar conciencia y mentalizarse para aumentar la fuerza de voluntad. Dependiendo de las creencias personales la oración también podría ser muy útil. Hace mucho tiempo escribí sobre la "sensación oceánica" pues bien, ser conscientes de que formamos parte de un Todo con el que interactuamos a niveles insospechados es un gran paso para tener éxito. Más que seguir un plan de adelgazamiento, o de salud, creo sinceramente que la clave está en alcanzar...
un estado de conciencia

En la práctica, en las últimas semanas he incluido pequeñas modificaciones en la dieta para acercarme más al patrón de la Dieta Mediterránea:

- En el desayuno casi todos los días incluyo una pieza de fruta (normalmente naranja)
- Los fines de semana acompaño las comidas con una copa de vino tinto.
- Cuando toca comer fuera me llevo una fiambrera y sigo mis cuidados.

Por contra el ejercicio físico se ha visto reducido por falta de tiempo pero a partir de hoy quiero retomar la eliptica y el banc de abdominales. Realmente, la Wii Fit sólo la estoy utilizando para pesarme y llevar la gráfica pero no estoy haciendo los ejercicios... también el tiempo. Mañana actualizaré los resultados Wii.

Por último, me gustaría hacer un comentario sobre el "disfrute". En las últimas semanas, estoy disfrutando de la comida. Me siento muy bien y, salvo tentaciones, no sufro por comer cosas que no debo:

 "los bombones en el trabajo pasan por delante de mis narices sin pena ni gloria"

La serenidad y l humildad también son importantes, ya he estado en otras ocasiones en este punto así que tengo que tomármelo con calma y no caer en el exceso de confianza ni en creer que ya está todo hecho.

Bueno,
 ¡mucho ánimo a todos y todas y un fuerte abrazo!

11 comentarios:

  1. Para mí lo peor es la falta de fuerza de voluntad, siempre acabo pecando (en menos o mayor medida, pero peco).
    No sé que coño le pasa a mi cerebro que puedo decir a 20 cosas que no, pero llega un momento que digo, bueno venga, un trozo y no pasa nada, pero claro, casi siempre luego en lugar de un trozo me como varios...
    Una mierda vamos :D.

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  2. .... me has dejado sin palabras. Pero no quería quedarme sin decírtelo. Me ha encantado el post.
    Mentalidad, frugalidad y disfrute.
    ..y la serenidad y humildad! Qué necesarias son para la vidad y la salud y que poco pensamos en ellas!
    un abrazo, y felicidades por seguir avanzando.

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  3. muy bueno e interesante!!! me guardo todo para leerlo cada tanto asi no se me olvida!!!!
    gracias!
    p/d : el grafico de bajada que tenes ( y perdona mi ignorancia) de donde lo sacaste..quiero uno!!!!!

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  4. Enhorabuena por esas dos cifras...para mi fue un antes y un después....

    Un abrazo
    David

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  5. Muchas gracias por los comentarios :D buen lunes

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  6. bajar los 100 y pasar a pesar sólo decena y unidades es una inyección demoral importante.

    felicidades!!

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  7. Gracias a tod@s por vuestros comentarios después de este tiempo sin publicar.
    Si, es cierto que es una inyección de moral pero la satisfacción está en el caminar más que en el llegar.
    Hairspray, existen técnicas interesantes para aumentar la fuerza de voluntad. Si quieres hablamos de esto: la relajación, la visualización y ponerse metas muy pequeñitas y realistas pueden ser un buen comienzo.
    Carina, la gráfica está hecha con powerpoint y una foto de fondo. Si quieres te envío una plantilla por e-mail.
    David y Vix, si no hubiese estado en este punto en otras ocasiones seguramente lo disfrutaría más, por esta razón estoy tan cuidadoso de celebraciones.
    Magdala, casi siempre las cosas son más sencilla de lo que las hacemos.
    Un abrazo a tod@s

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  8. si quiero pep!!! jajja gracias ,pero tiene que ser facil,porque soy un desastre con eso...
    mi email es carinazgz@hotmail.com

    Un beso y gracias!!!!!!!

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  9. Que excelente tu post!! me saco el sombrero..y la verdad tienes razon nada mas fundamental que la mentalizacion para poder alcanzar un objetivo, la meditacion me ayuda increiblemente, a demas que reduce el estres y la depresion.
    El disfrute tendre que trabajarlo un poco sobre todo ahora que estoy bajas por lo de mi pie :(
    Eso de los "bombones" que se te pasan por delante tendria doble sentido ja ja ja
    hay, solo para reir y alegrarte el dia :D
    Bravo por el post, leere mas sobre la dieta mediterranea,
    besos,

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  10. Hombre, bajar de las 3 cifras es un grandísimo logro. Sobretodo mentalmente.

    Estoy haciendo una página con recetas de cocina y te aconsejo que cuando ponga el enlace no se te ocurra entrar ;)

    Un abrazo!

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  11. En primer lugar quiero felicitarte por este gran escalón que has superado,enhorabuena Pep!
    Y en segundo lugar, me ha encantado este articulo en general, sobre todo en cuanto a la mentalización se refiere.Lo que comentas es lo que yo intento dia a dia y creo que lo consigo.
    Contagias el buen ánimo que tienes ahora mismo. Gracias por ello.

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