Hola,
Sabía que del fin de semana no iba a salir de rositas pero, por decirlo de alguna manera: ¡ha merecido la pena! Personalmente, creo que ha pesado más el estar libre y dormir poco que la alimentación en sí... pero bueno tampoco merece mucho la pena complicarse.
El sábado:
Desayuno: añadimos quesitos a lo habitual, té y pan con aceite
Media mañana: nada, me pilla de compras (esto está mal, hay que intentar tomar algo) y faltó la fruta (aunque había)
Comida: ¡comer fuera y rápido! IKEA por ejemplo tiene ensaladas de queso o salmón interesantes. Unos bocaditos a una magdalena de chocolate, té... un poco desastre...
Merienda: Té
Cena: dorada al horno con verduras + fruta
El resultado del sábado fue subir 500g: "todo lo que baja sube... ;)"
El domingo:
Desayuno: momento quesos
Media Mañana: fruta
Comida: 1/4 de pollo al horno con ensalada + fruta
Merienda: fruta
Cena: ensalada variada conteniendo ya la fruta (manzana y kiwi)
De alguna manera tomé conciencia de que debía controlar un poco el tema así que acabé el día con ensalada... resultando esta mañana que había vuelto a bajar 100g... recuperando la senda.
Siendo esta mañana el resultado del fin de semana: + 400g
Detalles importantes del fin de semana:
- Comer fuera: desestabiliza a poco que no se tenga cuidado. Por un lado uno se dice: "ya que salgo..."; por otro lado es más difícil encontrar lo que quieres en el momento apropiado si vas con más personas...
- Saltarse las meriendas va faltal, de alguna manera la carestía de nutrientes puede estimular la tendencia a "almacenar" de nuestro organismo; además de que a la siguiente comida tenemos más ganas y comeremos más.
- Se ha producido un descenso en la actividad física. Después de la reincorporación al curro he tenido turnos bastante exigentes por lo que de alguna manera el cuerpo también ha reaccionado.
- Por otro lado, he tenido que trabajar bastante dándole al coco para terminar entregas de trabajos; la falta de sueño ha sido notoria y esto siempre perjudica bastante los resultados. Al menos en mi caso lo tengo comprobado.
Bueno, un poco la idea que quiero ir transmitiendo en estos últimos días es que...
se puede comer casi de todo (lo saludable)
y
conseguir una pérdida de peso adecuada.
Un saludo a todas y todos y perdonad si no posteo mucho pero me queda mucho trabajo por delante hasta la madrugada...